Apakah yang dimaksud Goji Berry? Buah Merah Unik Ini, Diterangkan
Goji berry yaitu buah merah kecil yang dibungkus dengan anti-oksidan dan manfaat obat yang kuat. Mereka tidak sekedar baik untuk menambah semburat warna ke piring Anda, namun juga sedap serta penuh rasa.
Berry ini kerap dipasarkan berbentuk bubuk atau kering. Plus, mereka ditambah ke banyak suplemen dan gabungan juice.
Artikel ini mengupas gizi, kegunaan, serta efek dari goji berry.
Cari Pabrik Maklon Kosmetik dan Skincare Terbaik? Cek Disini
Sepintas mengenai goji berry
Pun disebutkan wolfberry, goji berry (Lycium barbarum) asal dari Asia.
Diketahui sebab rasanya yang manis, sedikit asam dan rona merah ceria, mereka udah dipakai dalam penyembuhan tradisionil sepanjang beberapa ribu tahun. Realitanya, mereka dijelaskan meperlambat tanda-tandanya penuaan, memperhatikan kesehatan mata, dan perkuat hati, ginjal, dan paru-paru Anda
Lantaran reputasinya yang kian bertambah, goji berry kerap diperlihatkan dalam suplemen serta gabungan makanan super bersama buah-buahan, herbal, dan konsentrat yang lain.
Terkecuali itu, buah ini kerap diketemukan berbentuk kering atau bubuk serta dipertambah ke beberapa resep.
Goji berry asal dari Asia serta dikenali karena faedah obatnya. Mereka ditambah ke banyak suplemen dan gabungan makanan super.
Kekuatan kegunaan kesehatan
Goji berry udah dipautkan dengan beberapa fungsi kesehatan menjanjikan.
Bergizi tinggi
Mereka yaitu sumber gizi yang istimewa, termaksud mineral serta vitamin. Cuman 5 sdm (28 gr) paket goji berry kering
Kalori: 98
Protein: 4 gr
Lemak: 0,1 gr
Karbohidrat: 21,6 gr
Serat: 3,6 gr
Gula: 21,8 gr
Besi: 11% dari Nilai Harian (DV)
Vitamin A: 501% dari DV
Vitamin C: 15% dari DV
Sama yang Anda tonton, juga dalam jatah kecil buah ini memiliki kandungan serat, zat besi, dan vitamin A dan C
Besi ialah mineral penting yang berperan dalam transportasi oksigen dan produksi sel darah merah yang sehat. Dalam pada itu, vitamin A dan C permainkan andil utama dalam peran kekuatan dan berperan selaku anti-oksidan pada badan Anda
Anti-oksidan yakni senyawa yang menolong menetralisir molekul beresiko yang dimaksud radikal bebas, menghindar kerusakan sel
Realitanya, satu riset tabung mendapatkan kalau menjaga sel dengan konsentrat goji berry secara berarti mempertingkat takaran anti-oksidan dan kurangi sejumlah pertanda depresi oksidatif.
Kajian tunjukkan jika menambah konsumsi anti-oksidan kurangi pembengkakan dan membuat perlindungan pada keadaan parah seperti kanker, penyakit jantung, serta diabetes
Bisa memberi dukungan peran ketahanan badan
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit dan infeksi serta dengan cara natural tingkatkan ketahanan.
Menurut suatu riset 30 hari di 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menambah tingkat sel ketahanan dan mempertingkat hati kesejahteraan umumnya.
Goji berry udah lama dipakai dalam penyembuhan tradisionil untuk menolak penyakit dan infeksi serta dengan cara natural mempertingkat kebal.
Menurut sebuah kajian 30 hari pada 60 orang dewasa yang lebih tua, minum 4 ons (120 mL) juice goji berry setiap hari menambah tingkat sel kebal dan menaikkan hati pada umumnya.
Pengamatan di hewan memberikan dukungan hasil kesehatan ketahanan ini
Tetapi, study tambahan dibutuhkan.
Baca juga: Raphael Michael CEO Pabrik Maklon
Bisa mempertingkat kesehatan mata
Analisis yang menggiurkan perlihatkan kalau goji berry bisa menaikkan kesehatan mata dan membuat perlindungan pada problem seperti degradasi makula, situasi mata progresif yang bisa mengakibatkan kehilangan pandangan.
Sebuah study 90 hari di 150 orang dewasa yang lebih tua mendapati kalau suplemen dengan goji berry menaikkan persentase anti-oksidan darah, menghambat hipopigmentasi makula (tempat pusat retina), serta menolong melunakkan tumpukan protein lemak di bawah retina.
Demikian juga, sebuah studi pada 114 orang dengan kemunduran makula awal memperlihatkan jika suplemen goji berry tiap-tiap hari menambah kepadatan pigmen makula, yang bisa membuat perlindungan pada kemajuan kemerosotan makula.
Goji berry dikepak dengan anti-oksidan seperti zeaxanthin, yang menolong membuat perlindungan lensa dan retina Anda dari kerusakan
Goji berry penuh dengan gizi penting dan anti-oksidan. Plus, mereka bisa menyuport kegunaan kebal dan pandangan yang sehat.
Kekuatan rugi
Banyak orang dewasa yang sehat bisa nikmati goji berry pada jumlah sedang selaku sisi dari diet sama imbang.
Tapi, buah ini bisa menimbulkan reaksi alergi dalam kejadian yang jarang ada, terlebih pada personal yang alergi kepada buah lain
Terkecuali itu, goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tertentu, terhitung pencair darah dan obat buat diabetes atau tekanan darah tinggi
Lebih-lebih lagi, Anda harus waspada kalau tengah hamil, sebab memiliki kandungan betaine, senyawa yang bisa berbahaya untuk kesehatan janin. Riset seterusnya dibutuhkan untuk tentukan apa goji berry aman waktu kehamilan
Kalau Anda minum obat atau punya situasi kesehatan yang menjadi dasarnya, Anda barangkali mau bercakap dengan pemasok service kesehatan Anda saat sebelum menambah goji berry ke makanan Anda.
Goji berry bisa berhubungan dengan beberapa obat tersendiri dan menyebabkan reaksi alergi pada sebagian orang. Study tambahan harus menilai apa buah-buahan ini aman waktu kehamilan.
Bagaimanakah caranya menambah goji berry ke diet Anda?
Goji berry tersedia banyak berbentuk kering.
Mereka bisa dengan gampang diganti dengan buah kering yang lain dalam sereal, yogurt, kombinasi jejak tapak, serta granola. Anda dapat juga menambahnya ke makanan yang dipanggang seperti kue, muffin, brownies, dan roti.
Buat menghaluskan serta merehidrasinya, coba menyelup goji berry kering waktu beberapa saat. Goji berry yang direhidrasi jadi tambahan yang baik untuk salsa, smoothie, sup, dan tumisan.
Selanjutnya, bubuk goji berry dan paduan juice bisa di campur ke banyak minuman, shake, dan smoothie.
Goji berry ada kering, bubuk, serta dalam pelbagai juice. Anda bisa menikmatinya menjadi topping di sajian manis atau digabung ke makanan panggang, smoothie, serta banyak.
Baca juga: Maklon Adalah
Garis bawah
Goji berry dikenali sebab berwarna yang ceria serta rasa asamnya yang antik.
Selainnya kandungan vitamin, mineral, dan antioksidannya, buah kasih ini bisa menambah guna kebal serta kesehatan mata.
Mereka ada dalam beberapa wujud dan bisa dipertambah ke banyak resep.
Bila Anda hamil, minum obat, atau mempunyai situasi kesehatan yang memicunya, bahas dengan pemasok pelayanan kesehatan Anda saat sebelum makan goji berry.